不想让孩子成为“小眼镜”？我院眼科副主任医师雷洪涛的精彩授课您一定不能错过，快来看记者整理的护眼“干货”吧。防控近视，除了让孩子尽量避免长时间近距离用眼，比如少看电子产品等，有一类食物摄入过多，也会增加近视风险，您猜是什么？

　　●怕长时间看屏幕
　　“真的不要把孩子交给‘电子保姆’！”雷洪涛说，现在的孩子，开始接触电子产品的年龄不断提前，有的才两岁就会用手机刷视频了，不少家长为了让孩子少哭闹，会让他们玩手机、平板等，不知不觉一看就是几十分钟甚至更久。
　　电子产品本身跟近视并没有直接关系，问题出在长时间近距离看屏幕，增加近视、干眼症风险。雷洪涛建议，3岁以内的孩子尽量不要接触和使用手机、平板电脑等，大一点的孩子看电子产品，单次不要超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学龄期孩子如果使用电子产品学习，看30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
　　●怕学习时光线不当
　　长时间的读书写字，高强度近距离用眼，是引起儿童近视高发的主要原因之一。用眼距离越近、时间越长，眼的负荷就越重，建议孩子看书学习单次最长不要超过40分钟。
　　另外，还要注意学习时光线对孩子眼健康的影响。雷洪涛提醒，学习时，台灯要放在孩子写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。
　　●怕摄入过多甜食
　　会危害孩子眼健康的，除了以上两大因素，还有一类“隐蔽敌人”——甜食和碳酸饮料：因为长期吃甜食及喝碳酸饮料，在消化和吸收的代谢过程中，会产生很多酸性物质。酸性物质会和体内的钙离子发生中和反应，钙是以碱性状态存在于体内，酸碱发生中和反应会导致血钙的减少，引起眼球过度发育，增加近视发生风险。
　　■关键词：户外运动
　　多参加户外活动，对孩子的健康好处多多，其中一条就是可以有效预防近视。
　　“与护眼贴、防蓝光眼镜等‘神器’相比，多让孩子增加户外活动才是最有效、最经济的近视防控方法。”雷洪涛说，户外空间视野开阔，自然光线充足，能让孩子的眼睛得到充分放松，远近不同的的景物，对眼睛焦距调节是良好刺激。一般来说，建议孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。注意，户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
　　■关键词：眼保健操
　　“不要小瞧眼保健操的护眼作用，推荐每天坚持做。”雷洪涛说，学龄期孩子在持续用眼后，规范做眼保健操能让眼睛得到充分休息，改善视疲劳，有助于防控近视。需要注意的是，做眼保健操时要找准穴位，力度也要到位，以略有酸胀感为宜。
　　平时如果用眼时间长，可以多眨眨眼，让泪液充分湿润眼睛，也可以用热毛巾敷敷眼睛，也能缓解眼睛的干燥和疲劳。现在市面上比较火的护眼贴、蒸汽眼罩等，可在一定程度上加速局部血液循环，让眼睛舒服，但不必神话它的作用，注意购买正规产品。
　　■关键词：两个口诀
　　养成良好的用眼习惯，是儿童青少年防控近视关键之一，记住下面这两个口诀，帮助孩子保护视力。
　　“三个一”：书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。
　　“20—20—20”原则：近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
　　雷洪涛最后提醒说，如果孩子看远处模糊，或者有眯眼视物、频繁眨眼、歪头视物等表现，家长要及时带孩子到专业医疗机构进行眼科检查，诊断是否近视。