家长们都希望孩子能长得高一些，那该怎么做才能帮助孩子长高呢？有没有什么“长高秘籍”？一起听听我院儿童保健科主任王晶是怎么说的吧！
　　身高除了受遗传影响，后天干预也同样重要，我们可以从以下几个方面来帮助孩子长高。
　　1.吃好：平时以谷类食物为主，注意优质蛋白摄入，每天保证“三个一”，即一两瘦肉、一个鸡蛋、一斤牛奶，同时搭配豆类、鱼虾、蔬菜、水果等，尽量避免高油、高盐、高脂肪等食物。
　　2.睡好：保证充足的睡眠，早睡早起，晚上10点前入睡，每天至少保证9小时睡眠。
　　3.运动好：适当的体育锻炼可以促进骨钙沉积，骨骼强壮，也可以提升睡眠质量，促进自身生长激素的分泌。合适的运动包括：6岁以下儿童：跑步、踢皮球、摸高、跳房子等。6岁以上儿童：篮球、足球、跑步、跳绳（每分钟120次）、游泳等。每次运动30分钟以上，每周5次及以上。
　　4.心情好：心情因素是影响孩子身高的重要因素，要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，尽量保持孩子情绪稳定。

　　6月8日，“妇幼话健康”直播间，儿保专家与您分享孩子“长高秘籍”，扫码观看直播回放吧→