近日，央视“315”晚会曝光了“物理增高”的骗局，“安立身”“德脊瑞”等机构打着“签约保障”的旗号误导消费者，让不少为孩子身高感到焦虑的家庭纷纷落入消费陷阱。
　　时下正值万物生长的春季，也是儿童身高增长的“黄金窗口期”。在不少家长急于给孩子“追高”的同时，各类增高产品和服务也层出不穷。究竟该如何科学、安全地帮助孩子长高？
　　“不仅是‘物理增高’，市面上五花八门的长高鞋垫、生长液、增高贴片等产品，统统没有科学依据，家长千万不要被各种营销话术蒙蔽。”我院儿童保健科主任王晶提醒，长高要遵循科学规律，商家所谓的“签约增高”“一次拉伸长3厘米”，本质都是利用家长的增高焦虑搞噱头，所谓的“长高”只是临时拉伸了关节或脊柱间隙，数小时内还会回弹，并非孩子骨骼的真正生长，如果盲目尝试，还可能造成孩子韧带受损、脊柱受力异常，进而影响正常的生长发育。
　　想要抓住春季助长黄金期，家长首先要摒弃过度的“增高焦虑”，科学助长应从营养、睡眠、运动三个关键方面入手。
　　在营养方面，要做到精准补充，不盲目进补，也并非吃的越多越好。王晶建议，除了优质碳水以外，每天保证孩子摄入300至500ml牛奶，搭配鸡蛋、瘦肉、去皮禽肉、鱼、虾等优质蛋白，同时多吃新鲜果蔬补充维生素；尽量减少碳酸饮料、高糖零食和油炸食品的摄入，避免因肥胖引发性早熟，导致骨龄提前，反而影响长高。此外，春季日照充足，多带孩子到户外晒太阳，能有效促进维生素D合成、帮助钙质吸收，远比盲目服用保健品更加安全有效。
　　在睡眠方面，要抓住“生长黄金时段”。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是22：00到凌晨2：00，是分泌的高峰期。家长要帮助孩子养成规律作息，学龄前保证每天10~13小时睡眠，中小学生要保证每天8~10小时的睡眠，尽量在21：00前完成洗漱入睡，22时进入深睡眠，顺应身体自然的生长节律，才能更好地助力身高增长。
　　在运动方面，要选对类型、保证时长。跳绳、摸高、篮球、游泳等纵向伸展类运动，能够有效刺激骨骼软骨发育，是春季助长的“首选运动”。每天保证30~60分钟运动时间，每周至少开展3次中等强度的跳跃、伸展运动，每次持续15~20分钟；同时避免大重量深蹲等过度负重的运动，防止损伤孩子尚未发育成熟的骨骼。
　　最后，王晶提醒家长，每个孩子的生长发育节奏都有所不同，不必盲目与同龄人攀比。建议每3个月为孩子测量一次身高、记录生长曲线，如果孩子年身高增长低于5厘米，或明显落后于同龄人，应及时到正规医院检查骨龄、生长激素等指标，排查矮小症、性早熟等问题。与其盲目跟风陷入“增高焦虑”，不如用科学的作息与耐心的陪伴，为孩子的健康成长筑牢根基。