提到盆底肌，不少男性朋友一头雾水，总觉得那是女性的“专属话题”。殊不知，这块被忽略的肌肉，恰恰是掌管男性排尿、排便和性功能的“总指挥”。它一旦“罢工”，生活节奏可能全盘打乱。
　　真实案例：33岁小伙的“难言之隐”
　　小李，33岁，是一名办公室职员。工作之余最爱窝在椅子上打游戏，常常一坐就是五六个小时，几乎不挪动。
　　最近几周，他渐渐感到排尿异常。“总觉得没尿干净，小腹还隐隐作痛，可站在便池前又使不上劲。”起初以为是上火，自行服药却始终不见好转。直到症状愈演愈烈，才前往医院就诊。
　　检查结果显示：盆底肌功能紊乱合并前列腺炎。我院盆底障碍疾病防治中心主任武宁指出：“排尿困难的根本原因在于盆底肌功能失调，而前列腺问题可能与盆底肌功能失调相关。”
　　盆底肌：男人的“健康底盘”，不只是女人的事
　　“很多男性认为盆底肌和自己无关，这其实是个误区。”武宁解释。男性的盆底肌同样关键，它如同一张富有弹性的“内部吊床”，稳稳托住膀胱、直肠和前列腺，不仅是脏器“守护垫”，更是排尿与性功能的“控制阀”。
　　这张“吊床”一旦因久坐、肥胖、便秘、憋尿或年龄增长等原因失去平衡，健康警报随之拉响。武宁指出，问题通常表现为两种形态：一是肌肉“太紧张”，该放松时放松不下来，导致排尿困难、会阴胀痛；二是肌肉“太松弛”，收缩无力，引发尿频、尿急甚至漏尿。无论哪一种，都可能干扰性功能，并演变为慢性疼痛的“潜伏源”。
　　科学应对：别让“难言之隐”拖成“长期困扰”
　　“治疗必须精准评估、对症施策。”武宁强调，如果问题在于肌肉“太松”，凯格尔运动是强化肌力的有效方式，也可在医生指导下配合生物反馈、电刺激或磁刺激等物理疗法。如果问题出在肌肉“太紧”，则需先借助放松训练或物理手段缓解紧张，切忌盲目“练力量”，否则可能适得其反，同时，请在专业医生评估后选择合适的治疗方案，勿自行尝试器械治疗。
　　预防永远胜于治疗。武宁提醒，守护盆底健康需从日常习惯入手：避免连续久坐，每隔一小时起身活动；控制体重，远离便秘；适度饮水，杜绝长期憋尿。“一旦出现排尿异常、下身不适等信号，应及时就医，通过科学干预找回健康的盆底状态。”