“我孕期保胎的时间比较长，没咋下床活动，每天都吃一斤鱼肉，体重长的比较快，别人都说我这肚子像双胞胎。”
　　这天，我院嘉豫门院区产房助产士李会芳刚接班，就听见坐在分娩球上的赵女士对旁边的待产孕妇这样说。李会芳听了赵女士的话，担心起赵女士的身体状况，查看了她的病历。果然，病历上清楚地写着：孕2产1，妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，胚胎移植术后，腹围119cm，宫高39cm，预计胎儿体重4.1kg。
　　为了防止赵女士出现难产和产后出血等并发症，李会芳将她的情况汇报给了产房主任付泽霞，付泽霞为赵女士制定了详细的分娩计划。最终，赵女士在医护人员全程的陪伴和指导下，顺利分娩一男婴，体重4.7kg。
　　付泽霞主任提醒，疫情期间，孕妈妈居家时间过长，自然分娩的巨大儿偏多，如何在孕期做好营养与体重管理，保持合理的体重增长，是孕妈们能否顺利分娩的关键。孕期为了达到合理的体重，是需要通过均衡的膳食营养、适量的运动、良好的生活方式共同干预的。

　　孕期膳食要均衡，每日必须摄入四大类食物：谷薯类、菜果类、肉蛋豆奶类、油脂类，其中碳水化合物摄入每天不低于175克（主食4两以上，指生重），占总能量的50%~60%，注意粗细粮搭配；蛋白质占总能量的15%~20%，每天不应低于70克；脂肪占25%~30%。尤其是妊娠期糖尿病孕妇，饮食更要严格控制，要少量多餐，每日分5~6餐进食，有助于餐后血糖的控制。
　　养成良好的生活方式：生活规律，避免晚睡晚起，作息规律，保证充足睡眠；开朗乐观，轻松面对生活；保持心境平和，消除紧张情绪。
　　在没有运动禁忌症的情况下，孕妇可每天进行30分钟的中等强度运动。运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练等。
　　推荐的居家运动方式
　　1.家务
　　可进行一般性家务劳动。
　　2.孕妇操或瑜伽
　　从轻松柔和动作练起，可根据个体逐渐增加运动强度。
　　3.散步
　　散步时机为饭后30分钟后开始，时长为30分钟左右为宜。
　　4.哑铃操
　　每天可以进行10~20分钟左右的哑铃操，哑铃重量为每只1kg左右，无哑铃也可以用矿泉水瓶子装同等重量的沙子代替，可以坐位或站位。如果需要卧床休息保胎的孕妇，也可以卧位进行，再配合下肢踝伸、抬腿运动，可以有效预防下肢静脉血栓和肌肉萎缩。活动力度以身体微微发汗、没有不适的感觉为宜，运动时最好有家人在一旁看护。